¿Cómo ayudar a alguien con conducta suicida?

Bonito día Comunidad Bonaventuriana,

Continuando con el tema de la semana, hoy hablaremos sobre el ¿Qué hacer cuando conocemos a alguien con signos o síntomas de conducta suicida? a que línea telefónica en Medellín se puede recurrir y otros datos importantes que debemos tener presente.

Es valioso tener presente que este tipo de situaciones hay que tomarlas con calma y madurez, aunque son momentos en que se vive mucha angustia y tensión, somos responsables de velar por esa persona que se encuentra en peligro cerca de nosotros. entonces, ¿Qué deberíamos hacer?

Aunque puedas dudar de tu papel y creer que puedes mejorar o empeorar la situación, lo mejor es tomar acciones y en dicho caso, lo primero es intentar entablar una charla con la persona, puedes hacerla algunas preguntas como las siguientes:

¿Cómo estás afrontando lo que ha estado ocurriendo en tu vida?

¿A veces sientes ganas de darte por vencido?

¿Piensas en la muerte?

¿Piensas en hacerte daño?

¿Piensas en el suicidio?

¿Alguna vez has pensado en el suicidio o has intentado hacerte daño?

¿Pensaste cómo o cuándo lo harías?

¿Tienes acceso a armas u objetos que se puedan utilizar como armas para hacerte daño?

En la actualidad, muchos estamos equivocados al pensar que, si este tipo de temas se hablan de manera directa, se promueve o incita a las conductas autodestructivas; sin embargo, es la mejor manera de acercarnos a la persona, sentir empatía y ofrecer la oportunidad de hablar acerca de sus sentimientos. Finalmente, puede reducir el riesgo de que siga sus sentimientos o pensamientos suicidas.

Si conoces a alguien que esté pasando por una situación difícil o consideras que está en riesgo, ofrécele tu apoyo y ten presente la siguiente línea telefónica, esta es gratuita y allí podrán darle una orientación a la persona que lo necesita.

Además de esto, te presentamos algunas opciones para ayudar a otros:

De otro lado, si necesitas ayuda inmediata porque alguien ha intentado suicidarse mientras estaba contigo, puedes recurrir a los siguientes pasos:

• No dejes sola a la persona.

• Llama al 123 o al número local de emergencias de inmediato. O bien, si crees que puedes hacerlo de forma segura, lleva a la persona a la sala de urgencias del hospital más cercano.

• Intenta averiguar si la persona está bajo los efectos del alcohol o las drogas, o si es posible que haya tomado una sobredosis.

• Informa de inmediato a un familiar o a un amigo cercano sobre lo que está sucediendo.

Suicidio

Cordial saludo, apreciada comunidad Bonaventuriana 

El día de hoy vamos a tratar un tema se suma importancia en salud mental el suicidio, desde un enfoque en pro de la vida y prevención en cuanto a factores de riesgo, por lo anterior en este espacio vamos a tratar este tema bajo el lema:

“Conecta con la vida”, con el objetivo principal de reclamar la promoción de la salud mental y más concretamente en esta ocasión la prevención del suicidio.

 El abordaje del suicidio como un problema de salud pública que debe ser tratado desde todas la áreas, pero específicamente mejorando la prevención, el diagnóstico, el tratamiento y la continuidad de los cuidados concretamente en la población con problemas de salud mental.

Posteriormente nos preguntamos ¿Qué es el suicidio?

El suicidio es un importante problema de salud pública y una de las principales causas de muerte en el mundo, los efectos del suicidio van más allá de la persona que busca quitarse la vida. También puede tener un efecto duradero en la familia, amigos y comunidades.

Respecto a lo anterior hay unos riesgos a tener en cuenta :

¿Quién está en riesgo de suicidio?

El suicidio no discrimina. Puede tocar a cualquier persona, en cualquier lugar, en cualquier momento. Pero hay ciertos factores que pueden contribuir al riesgo de suicidio, incluyendo:

Haber intentado suicidarse antes

Depresión y otros trastornos de salud mental

Trastorno por consumo de alcohol o drogas

Antecedentes familiares de problemas de salud mental

Antecedentes familiares de un trastorno por consumo de alcohol o drogas

Historia familiar de suicidio

Violencia familiar, incluyendo abuso físico o sexual

Tener armas en el hogar

Estar o haber salido recientemente de prisión o cárcel

Estar expuesto al comportamiento suicida de otros, como un miembro de la familia, un compañero o una celebridad

Enfermedad médica, incluyendo dolor crónico

Acontecimientos estresantes de la vida, como pérdida del trabajo, problemas financieros, pérdida de un ser querido o ruptura de una relación, entre otros

Tener entre 15 y 24 años, o más de 60 años

¿Cuáles son las señales de advertencia del suicidio?

• Hablar sobre querer morir o suicidarse
• Hacer un plan o buscar una manera de suicidarse, por ejemplo, hacer una búsqueda en internet
• Comprar un arma o acumular píldoras
• Sentirse vacío, sin esperanza, atrapado o como si no hubiera alguna razón para vivir
• Tener un dolor insoportable
• Hablar sobre ser una carga para los demás
• Consumir más alcohol o drogas
• Actuar ansioso o agitado; comportarse en forma imprudente
• Dormir muy poco o demasiado
• Alejarse de la familia o amigos o sentirse aislado
• Mostrar ira o hablar de buscar venganza
• Mostrar cambios de humor extremos
• Decir adiós a los seres queridos, poner las cosas en orden

Es importante conocer el panorama a nivel mundial en cuanto al suicidio aquí una breve información

Más de 800 000 personas se suicidan cada año, lo que representa una muerte cada 40 segundos. El suicidio es la segunda causa principal de defunción en el grupo etario de 15 a 29 años.
No obstante, se puede prevenir el suicidio adoptando medidas eficaces como la restricción del acceso a los medios de suicidio y la formación del personal sanitario.

Finalmente esperamos que esta información la tengan presente ante cualquier eventualidad referente al suicidio, recuerden la importancia de buscar ayuda profesional a tiempo feliz día y que lo disfruten.

¿Cómo trabajar las adicciones?

Hola apreciada comunidad,

Dando continuidad al tema de esta semana, es importante mencionar el cómo se puede abordar este tema y analizar si sufrimos de algún tipo de adicción; de que manera podemos ayudar a otros y que debemos tener presente sobre ello.

¿ Cómo se constituye una adicción?

Las consecuencias que se derivan de las adicciones pueden ser diversas y graves, algunas de ellas son:

• Problemas de sueño. Cuando antes de acostarse se utilizan dispositivos electrónicos puede haber problemas para iniciar y conciliar el sueño. disminuyendo las horas y calidad del sueño.

• Problemas familiares. Se producen confrontamientos constantes con las personas más cercanas. no se logra conciliar entre las partes fácilmente, haciendo que se deterioren las relaciones y la comunicación.

• Problemas sociales. La focalización en la adicción hace que las relaciones sociales disminuyan. al pasar tantas horas sumergido en su adicción, no tendrá tiempo para salir con sus amigos, y en otros casos rechazaran todo tipo de invitaciones. 

• Problemas laborales o académicos. Como en el caso anterior, el focalizarse en algo hace que descuidemos otros aspectos de nuestra vida; no se rinde lo suficiente y estas responsabilidades pasan a un segundo plano.

• Consecuencias psicológicas. Las más comunes son: dependencia psicológica, pérdida de control, depresión, ansiedad, irritabilidad cuando alguien opina sobre su conducta, problemas de afrontamiento, introversión o incluso baja autoestima.

• Económicas. En el caso de los videojuegos de pago o en el de la compra compulsiva puede haber problemas económicos derivados de la conducta.

¿Cómo podemos superar estas adicciones?

Todo dependerá de la complejidad y los antecedentes de la adicción, pues si bien sabemos algunos son causados por malos hábitos, otros pueden estar sujetos a patologías u otros factores detonantes. Es bueno comenzar diciendo, que no es algo que pueda cambiarse de la noche a la mañana, además de que supondrá toda una serie de retos personales y voluntad de la persona para comenzar a trabajar en nuevos hábitos; pero de la mano de un grupo de apoyo y el equipo interdisciplinario se pueden lograr cambios significativos.
Mientras la persona se sienta acompañada y con apoyo de las personas cercanas, su proceso tiende a resultados satisfactorios y duraderos.

Es de resaltar que en algunos casos, va a ser necesaria la intervención psiquiátrica para obtener resultados efectivos.

¿Cómo identificar el cuando comienza a ser un problema?

• El primer paso es ser conscientes de que la adicción se convierte en un malestar clínico, es decir, que este interfiere en la continuidad y realización de las actividades de la vida diaria.

• Pérdida de control ante la acción, el no poder parar de realiza dicha conducta.

• Signos de que se debe aumentar la frecuencia de la conducta adictiva para quedar satisfechos.

• Ocultar a familiares o personas cercanas sobre nuestra conducta adictiva, o por otro lado negar la existencia de dicho problema.

• Además, se encontraran otro tipos de factores que darán indicios a que la persona no se encuentra bien, por ejemplo: su cambio de actitud, animo, aislamiento social, baja autoestima, entre otros que dependerán de cada persona.

¿ Cómo podemos ayudarnos o ayudar al otro? 

En caso de requerir un tratamiento se ha de tener en cuenta a cada persona de manera individual y diseñar un plan acorde a la persona y a sus circunstancias. Por lo tanto cada caso se estudiara de forma personalizada para determinar cual es el camino mas adecuado a seguir.

Como se mencionaba en líneas anteriores, para algunas personas puede que el tipo de conducta adictiva no este tan avanzada, por lo cual con un plan de nuevos hábitos puede suplir y hacerse cargo de la situación de manera personal.

 

Algunos de los temas que se suelen trabajar y que son comunes son: Autoestima, control de impulsos, sensación de control, emociones, relaciones familiares y sociales, manejo de recaídas, entre otros.

IMPORTANTE: Si te has dado cuenta de que tienes un problema similar y crees que no puedes solucionarlo tú mismo, pide ayuda.

Finalmente, queremos recomendarte tres películas en las cuales se aborda el tema de adicciones, tanto a nivel de sustancias como aquellas comportamentales; esperamos que este tema pueda ser de tu interés y lo compartas con otros para que se mantengan informados.

 

LA INCERTIDUMBRE

Hola apreciada comunidad,

En el día de hoy queremos compartirles un tema que es muy importante que conozcamos y aprendamos de el.

 La incertidumbre

¿Qué significa?

Se denomina incertidumbre a la situación de desconocimiento que se tiene acerca de lo que sucederá en el futuro. La incertidumbre es algo que siempre va a estar presente en la vida de las personas, es una sensación de inseguridad, de temor, de titubeo, que muchas veces hace que el individuo paralice momentáneamente alguna actividad, hasta tanto la situación sea más clara y confiable.

El alimento preferido de la ansiedad y el miedo es no tolerar la incertidumbre, sin olvidar como ésta influye en las adicciones o cómo puede derivar en un estado depresivo. Existen diversos estudios donde se demuestra que nuestra mente prefiere la certeza, aunque sea algo muy negativo para nosotros (enfermedad, descarga eléctrica, no me quedo embarazada, etc.) a la incertidumbre de una posible noticia positiva. Y esto se debe a que en cuanto conocemos la mala noticia nos ponemos manos a la obra para adaptarnos y aceptar esa situación.

Cuando no sabemos lo que va a pasar, como en estos momentos, se genera una intranquilidad que es sumamente contagiosa.
Cualquier tipo de incertidumbre, ya sea económica, política o social, está asociada a lo desconocido y esto nos provoca inseguridad, estrés, ansiedad e incluso temor.

No todos reaccionamos igual ante los cambios y la incertidumbre.
Nuestra manera de reaccionar está relacionada con:

• Nuestra forma de pensar y
• las experiencias previas y los resultados obtenidos.

Sentimos incertidumbre, en aquellas situaciones ante las cuales no tenemos una respuesta y nos sentimos incapaces de elegir la mejor conducta a seguir.
Esta incapacidad se debe, generalmente, a que no podemos predecir los resultados, debido a que no tenemos el control sobre lo que está sucediendo.

La incertidumbre que vivimos y las emociones que ésta nos produce, pueden ser:

• Resultado de una situación personal,
• consecuencia de la situación que vive el país,
• una combinación de ambas.

Es importante poder establecer la diferencia, porque existen situaciones que podemos controlar y por lo tanto modificar y otras en donde no podemos hacer absolutamente nada para cambiar la situación y lo que tenemos que hacer, es cambiar nuestra actitud y manera de pensar y sentir, respecto a dicha situación.

“Cuando sintamos miedo ante lo desconocido, el peligro o la simple incertidumbre. La primera de las estrategias que podríamos emplear, sería la de no enfocarnos en lo que podemos perder, sino en lo que podemos llegar a ganar.” MARIO ALONSO PUIG

FÁTIGA CRÓNICA

Hola apreciada comunidad,

Durante esta semana hablaremos de un tema que puede ser desconocido para muchos y que debido a la similitud de signos y síntomas que se presentan con respecto a otras enfermedades, puede ser confundido y en ocasiones olvidado.

Síndrome de fatiga crónica, ¿Qué es?

Algunos testimonios y consejos a tener en cuenta:

Es importante ser conscientes de que esta es una enfermedad como cualquier otra en la que debe ser tratada, en la que debemos aceptar que la padecemos y hacernos cargo de lo que sentimos y expresarlo con profesionales que nos brinden herramientas para sobrellevarla y sentirnos un poco mejor.

A través de tiempo podrán aparecer cada vez mas síntomas, pero por ello es importante tener paciencia e ir de la mano escuchando lo que nuestro cuerpo nos manifiesta... solo así podremos entender lo que padecemos y en que debemos priorizar nuestras decisiones.

No olvides que puedes dejar tu comentario haciendo preguntas, o haznos saber que otro tema te gustaría que compartiéramos !!!

Octubre 10: Día Mundial de la Salud Mental

 Hola apreciada comunidad,

El día de hoy, nos unimos para resaltar la importancia de la salud mental como pilar del bienestar humano; cada día hay una persona allí afuera luchando por salir adelante y tratando de encontrar un equilibrio para sentirse bien, es por ello que todos debemos comprometernos para ayudar a otros y a nosotros mismos a encontrar esa paz mental.

Durante los últimos meses, se han presentado grandes cambios de adaptación a nivel mundial, es por ello,  que no esta mal preocuparse y buscar ayuda en otros para sobrellevar este tipo de situaciones nuevas y que son adversas para la humanidad; recuerda que antes de imaginar que los demás nos van a discriminar por nuestra condición mental, debes pensar y preguntarte en ¿Cómo te sientes internamente y que estas haciendo para superarlo?

¿Qué es salud mental?

Es el bienestar general de la manera en que piensas, regulas tus sentimientos y te comportas; incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Nos ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. Es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez hasta la vejez.

¿De que manera podemos ayudar a otro?

Todos los días podemos mejorar !!!

 NETIQUETA

Hola buenos días a todos, el tema de esta semana es el de Netiqueta, puede que algunos conozcan sobre el tema otros puede que no, pero acá estamos querida comunidad semana tras semana trayendo temas nuevos que te pueden interesar. 

¿ Que es Netiqueta?¿para que se usa?

es un conjunto de normas y comportamientos que hacen que tanto la Internet y las TIC sean sitios mas agradables, en donde la convivencia y el respeto mutuo son primordiales.

se usa para definir algunas de las reglas que se deben cumplir cuando entramos a Internet o entablamos comunicación con terceros por medio de los chat, vídeojuegos en linea y las redes sociales.  

Hacen que las discusiones y la comunicación en blogs, correo electrónico, foros y chat, sea mas agradable, para poder convivir en la red

Normas de Netiquetas que necesitas conocer 

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GRACIAS A ESTAS REGLAS LA COMUNICACIÓN SE HACE MAS HUMANA Y LAS PERSONAS TRABAJAN Y NAVEGAN DE FORMA MAS TRANQUILA 

¿Cómo afrontar un duelo?

Hola apreciada comunidad,

Continuando con el tema de esta semana, es importante que se abarque desde otras perspectivas el afrontamiento del duelo, que podemos hacer y de que manera ayudar a otros que atraviesan estos momentos.

Ahora bien, también hay que comprender que el duelo emocional es un proceso de adaptación que nos permite restablecer el equilibrio personal que ha quedado alterado por una pérdida; y las consecuencias emocionales están directamente relacionadas con la persona que hemos perdido y también con el modo en el que se ha producido dicha pérdida.

A continuación te presentamos algunos consejos que puedes tener presente al momento de que pases por una situación similar de duelo, o si por el contrario conoces a alguien que lo este vivenciando también lo podrás ayudar.

Recuerda que entre los detalles más importantes para afrontar un duelo, se encuentra el expresar nuestros sentimientos y emociones.