Higiene mental: cuida tu mente y tu calidad de vida.

 Higiene mental: cuida tu mente y tu calidad de vida.

¡Buen día apreciada Comunidad Bonaventuriana! 

La salud mental es parte integral de la salud, tanto que sin ella no hay salud. La higiene mental empieza por uno mismo y todos deberíamos velar por nuestras emociones; en este sentido, los expertos en salud mental coinciden en la necesidad de adoptar una serie de hábitos para el autocuidado emocional.

😕¿QUÉ ES ESO DE LA HIGIENE MENTAL? 😕

Son el conjunto de hábitos que permiten a una persona gozar de salud mental y estar en armonía con su entorno sociocultural. Las conductas que abarca tienen como objetivo prevenir comportamientos negativos, aportar estabilidad emocional e incrementar la calidad de vida. 

La higiene mental esta relacionada con  

👇

- Tener un equilibrio emocional y cognitivo 🙆

- Autoestima alta 💟

- Autoconcepto positivo 🙌

Hábitos de higiene mental

Cubre tus necesidades básicas: Lo primero que debemos hacer para sentirnos bien es satisfacer nuestras necesidades fisiológicas y fundamentales, como comer o dormir adecuadamente. Son claves para el bienestar psicológico y no debemos descuidarlas.

Cuida tu autoestima y aprende a confiar: Para gozar de una buena higiene mental es importante que nos aceptemos tal y como somos. Además de tener confianza en nosotros mismos, también es importante tener confianza en los demás.

Gestiona tus emociones y cultiva el autocontrol: No se trata de ocultar nuestros sentimientos o emociones ni de dejarnos llevar por ellos, sino de saber identificarlos, interpretarlos y modular su intensidad para actuar de forma correcta. Para ello, es clave la inteligencia emocional. 

Maneja las expectativas y establece objetivos concretos: Mantener la motivación y ser perseverantes es fundamental para superarnos a nosotros mismos, por ello debemos fijarnos metas alcanzables para no desanimarnos. No hay que renunciar a los sueños, pero sí saber manejar expectativas y realidad.

Piensa en positivo y vigila las emociones negativas: En ocasiones, es inevitable que nos asalten las dudas y los temores, pero siempre podremos contrarrestarlos y limitar su alcance con pensamientos positivos, y si en caso tal los temores, emociones y pensamientos negativos te embargan, busca ayuda en tu familia, amigos y profesionales de la salud mental.

Aprende a relajarte y a tolerar la adversidad: El estrés es una reacción natural del organismo muy útil para rendir en situaciones adversas. Sin embargo, resulta muy dañino para la salud cuando se normaliza y debemos aprender a desconectar. 

Alimenta tu vida social y apóyate en los demás: Los seres humanos somos sociales por naturaleza y necesitamos relacionarnos con otras personas para divertirnos y compartir nuestras preocupaciones.

Realiza deporte con regularidad: Hacer ejercicio de forma regular ayuda, además de a mantener la forma física y reforzar nuestra salud, a despejar la mente. Los periodos de descanso tras el deporte también son importantes.

¡Recuerda!

LA HIGIENE MENTAL PREVIENE COMPORTAMIENTOS DAÑINOS, PRESERVA EL DESARROLLO DE AJUSTE PSICOLÓGICO Y EL ALIVIO DEL DESAJUSTE

Esperamos que el tema sea de su interés y no olviden dejar sus comentarios, también pueden proponer nuevos temas de los cuales les gustaría que realizáramos publicaciones.